Jaettu ilo on paras ilo?

Puolentoista viikon aikana on tullut istuttua hevosen selässä noin puolisen tuntia. Aivan liian vähän, vieroitusoireita alkaa olla jo ilmassa. Onneksi tuleville viikoille on varattu valmennuksia, joiden odottelu tuo hieman lohtua ;) Ratsastustauko johtuu siitä, että oon käyttänyt perhettä ja kaveria ratsastamassa ja auttanut varustelussa ja seurannut menoa.

Ensin kävin kaverin kanssa tutustumassa Milkaan. Pidin hänelle samalla puomitunnin samoilla harjoitteilla, joita ollaan tehty Sannan valkassa. Hirveästi ei ole tullut muiden ratsastuksia seurattua, joten oli vaikeaa antaa neuvoja, mutta hyvin ratsukko eteni kuitenkin. Milka oli hurmaava, kuten aina :).

Joulupäivänä käytiin sitten isännän kanssa tallilla kahdestaan. Isäntä ratsasti toista kertaa (kaverinsa polttareissa oli mennyt pätkän talutuksessa muutamia vuosia sitten). Varustauduin riimunnarulla ja liinalla. Aluksi taluttelin ja harjoiteltiin kääntämistä ja pysähtymistä. Seuraavaksi otin liinaan ja ratsukko pyöri ympyrällä ja taluttelin liinassa pienen matkan päässä ja mies sai harjoitella voltteja miun ympäri. Kaikki näytti sujuvan hyvin, joten irrotettiin sitten liinakin ja mies pyöri Milkan kanssa itsenäisesti käynnissä ympäri maneesia. Hyvin meni, oppi heti kääntämisen ja pysähtymisen. Ja suu oli messingillä, mukavaa puuhaa. Tuumasi lopettaessaan, että voisi tulla joskus toistekin, Milka oli todella rauhallinen, luotettava ja kuuliainen alkeisratsu <3.

Tämän jälkeen ratsastelin itse. Harjoittelin viime lady-tunnilla aiheena olleita sulkutaivutuksia. Suoralla uralla sulkutaivutus käynnissä oli helpon tuntuista, lävistäjälinjalla oli sitten enemmän hankaluuksia. Taivuttelin myös volteilla ja laukkailin hiukan.

Muutaman päivän päästä vein sitten paikkakunnalla talvilomaa viettävän siskoni puolen vuoden tauon jälkeen ratsastamaan, yllätys, yllätys, Milkalla :). Teetin ympyrällä tötteröiden pujottelua ja taivuttelua käynnissä ja ravissa, väistöjä myös tötteröitä väistellen ja laukkaa ympyrällä. Lopuksi ä ravissa lyhyeltä sivulta pituushalkaisijan suuntaiselle linjalle kääntyen ja pohkeenväistöä kohti uraa, heti uralle tullessa suoraan väistöstä laukan nosto.

Ratsastus sujui hyvin, toki puolen vuoden tauko näkyi hieman. Esimerkiksi käsien asento oli hieman jäykän näköinen, Tähänkään en osannut kovin paljon neuvoja antaa, muuta kuin yritä rentouttaa kädet ja pidä kyynärpäät koukussa, käsi joustavana. Helpommin sanottu kuin tehty... Sisko tykkäsi Milkasta ja yllättyi että ratsastus sujui niinkin hyvin. Milka oli energinen ja sopivan vauhdikas. Puolitoista vuotta sitten käytiin myös yhdessä milkailemassa, joten Milka ei ollut hänelle ihan uusi tuttavuus. Tässä pari heilahtanutta otosta siskon ratsastuksesta.

Kivaa että ollaan saatu vietettyä yhteistä aikaa mukavan asian äärellä. Milka on hurmannut jokaisen ratsastuskaverin ja toiminut esimerkillisesti. Kaipuu satulaan on kova ja motivaatio oppimiseen on ainakin kohdillaan nimim. 2 yötä valkkaan on laskin aivan itse :D

19.12. lady-tunti ja pikkuisen Milkailua

Eilen meillä oli ratsastuskoululla lady-tunti, tunnilla oli 4 ratsukkoa. Ratsuna miulla oli uusi tuttavuus torinhevostamma Veera. Tunnin teemana oli sulkutaivutukset. Itse ratsastuksesta ei ole kuvia, mutta tässä pari karsinassa napattua kuvaa Veerasta.

Veera -lempeä jätti lukee ovessakin :)

Aluksi teimme serpentiiniuraa käynnissä eli uralta tultiin taivuttaen keskemmälle ja taivutettiin heti takaisin uralle tehden kiemuraa. Tarkoitus oli saada hevosta taipumaan sisäpohkeen ympärille, harjoitella asetusten ja pohjeapujen paikkoja ja tehdä symmetristä kuviota. Tätä tehtiin molempiin suuntiin ensin käynnissä ja sitten kevyessä ravissa. Ravissa kiemurat saivat olla isompia, tarvittaessa ihan loivaa kiemurauraa. Sain Veeran taipumaan ihan mukavasti, toki jäi vielä parannettavaa. Veeralla oli hiukan liian verkkaiset liikkeet makuuni, vaikka se kuuntelikin pohjeapuja ihan mukavasti, Yritin keskittyä istuntaan joka ei jarruttaisi hevosen menoa entisestään eli yritin avata lonkkia ja varoin puristamasta reisillä/polvilla satulaa. Samalla yritin pitää lantion alla ja selän suorana, eikä notkolla kuten miulla on ollut taipumuksena. 

Sitten aloimme tekemään uralla sulkutaivutusta. Sisäpohje eteen, ulkopohje taakse. Hevosen turpa menosuuntaan (suoraa kohti uraa), pieni asetus sisään ja takapää hieman uran sisäpuolelle. Tässä oli ongelmana se, että lähdin tekemään liian suurta taivutusta ja menikin hetken ennenkuin hiffasin, että ei haeta niin isoa taivutusta ja tosiaan turpa menosuuntaan, eikä uran sisäpuolelle (hevonen alkoi olla jo lähes poikittain ja eteneminen tyssäsi). Yllättävän pieni taivutus riitti opelle, olen kuvitellut sulkutaivutuksen hieman isommaksi, No voi olla että on makuasioitakin.. Täältä Kootussa Ravissa -blogista löysin hyvän tietopaketin eri taivuksista. Ja täältä Annakilpeläinen Hevoselämää sivustolta myös. Pitää vielä itsekin palata näihin tarkemmin, ennen kuin yritän treenailla sulkuja Milkan kanssa.

Seuraavaksi otettiin ravi sen jälkeen kun oltiin suoristettu hevonen taivutuksen jälkeen ennen lyhyttä sivua, seuraavan pitkän sivun alkuun tehtiin voltti ja ennen uralle tuloa siirrettiin käyntiin ja tehtiin sama sulkutaivutus uralla. Voltilta olikin "helppo" jäädä jo sopiviin asemiin sulkutaivutukselle. Alkoi jo sujua paremmin :) Selkeästi Veera kuitenkin vastusteli asetusta/taivutusta, ehkäpä kuolaintuntuman ja käden olisi pitänyt olla pehmeämpi...

Sitten aloitimme sulkutaivutuksen tekemisen lävistäjällä. Eli pitkälle sivulle tultaessa käännyttiin lävistäjälle, jossa tehtiin sulkutaivutusta lävistäjän mallisella uralla pituushalkaisijalle. Pituushalkaisijalla suoristettiin ja ravattiin L:ään, josta käännyttiin samaan kierrokseen, mistä oltiin lähdettykin. Ennen lävistäjää taas lyhyellä sivulla siirtyminen käyntiin. Tässä kaikilla menikin hetki ennenkuin ymmärrettiin mihin suuntaan ollaan menossa ja mihin suuntaan hevosen täytyy asettua ja mihin suuntaan pylly näyttää :D Onneksi joukossa oli yksi kokeneempi ratsastaja, joka oli tehnyt näitä aikaisemminkin. Hän toimikin hyvänä esimerkkinä, jotta muutkin alkoivat oivaltaa millainen harjoituksen kuuluisi olla. Kun ymmärsin mistä on kyse harjoitus alkoi sujua ihan hyvin, käynti ei tosin pysynyt ihan tahdikkaana vaan välillä vähän jumiteltiin. Hevosen turpa näytti siis lävistäjän vastakkaiseen päätyyn, takapuoli siihen lyhyeen sivuun päin jolta oltiin tulossa ja hevonen itse oli pituushalkaisijan suuntaisena. Pohjeavut: sisäpohje edellä ja ulkopohje takana ohjaamassa takapäätä väistöön. Asetus oli hieman sisäänpäin, tässäkin meinasi välillä tulla liioiteltua. Kun tätä oli tehty muutamia kierroksia näin, aloimme nostaa laukan L päädystä ja laukattiin toinen pitkä sivu, josta tultiin sulkutaivutus lävistäjällä taas samalla tavalla. Veera nosti ihan mukavasti laukan, mutta laukka meinasi pudota ennen aikojaan ja putosikin muutaman kerran kun en huomannut vaatia etenemistä tarpeeksi. Veera ei myöskään halunnut mennä ihan L kirjaimen kohdalta uralle (ovi on siinä), vaan kyttäsi vähän ovea ja yritti oikoa päädyssä. Muutamalla kierroksella sulkutaivutus tultiin myös ravissa, siinä Veera luuli ilmeisesti että kuuluu nostaa laukka kun ulkopohje oli takana ja sisäpohje edessä, mutta pidätteillä pysyi kuitenkin ravissa ja ihan kivat sulkutaivutukset saatiin ravissakin. 

Kaiken kaikkiaan tunnista jäi ihan hyvät fiilikset. Tuli ainakin opittua uutta ja voin yrittää sulkuja myös Milkan kanssa omissa treeneissä. Veera oli ihan kiva ratsu. Hiukan verkkainen makuuni, mutta muuten jees. Veera on aika toivottu tunnillamme, joten oli ihan kiva päästä itsekin ainakin kerran kokeilemaan :)

Milkan kanssa käytiin maastossa viime viikolla. Pääosin käveltiin metsäpolkuja ja ravattiin isompia metsäteitä. Laukkasuoralla (raviajajien tekemä suora maastossa) otettiin sitten laukkaa ja toisella laukkapätkällä taisi tulla pari pukkiakin ja laukan jälkeen oli hieman vaikeuksia saada Milka rauhoittumaan, siinäkin tuli muutamat sivuloikat. Selässä kestettiin kuitenkin onneksi :D. En tiedä oliko Milka niin innostunut, ennen laukkaa se vähän pälyily ympärilleen ja lumessa oli tuoreet hevosen ja ravikärryjen jäljet, joten saattoi ottaa niistäkin kierroksia, jos haistoi toisen hevosen lähellä. Noh, tilanteen rauhoitutttua sain kuitenkin rauhallisen laukkapätkän vielä toiseenkiin suuntaan ja laukkasin vielä myöhemmin myös toisessa paikassa. Kiva maasto oli kuitenkin :)

Toisena päivänä kävin ratsastamassa itsenäisesti Milkalla. Tehtiin vähän sekalaisia harjoitteita, kuten pysähdysiä, voltteja kulmiin, pituushalkaisijalla ratsatusta ja laukkaa. Ongelmana oli se, etten saanut sopivaa tuntumaa. Tuntui että Milka yritti kokoajan väistellä kättä ja ohjat joko roikkuivat tai olivat liiankin kireällä. Täytyy nyt ottaa ihan asiaksi tuo sopivan tuntuman saaminen ja ratsastaminen pohkeella kohti ohjia!

Tässä Milka maastoilutunnelmissa:

Kaikenkarvaisia kuulumisia

Tässä onkin taas tovi vierähtänyt viime postauksesta.. Pitää yrittää muistella mitä kaikkea tässä on nyt tapahtunut.

Kuva kisoista 30.11. Ravilisäys kevennyksellä. Kuva R.Laulajainen.

Aloitellaan vaikka siitä, että koska meillä ei nyt joulukuussa ole oman ratsastuskoulun vakkaritunteja kuin 19.12., tein vierailun toiseen ratsastuskouluun. Olin käynyt sillä tallilla muutamia kertoja joskus ennenkuin lopetin ratsastuksen eli yläasteella. Muistoissa oli että opettaja oli hyvin perusteellinen ja mieleen on jäänyt varsinkin se että opettelimme jalan asentoa pitkään ja hartaasti ;). Talli oli siisti ja hevoset taitavia. Nyt aika oli tehnyt tehtävänsä tallille ja se ei ollut niin siisti kuin muistoissani. Tallille oli tullut maneesi. Maneesissa oli esteet keskellä kenttää ja muuta tavaraa (tuoleja, kakkasankoja..), joka hieman kummastutti, kun muilla talleilla joissa olen käynyt ei kentällä ole ollut mitään "ylimääräistä". 

Kävin ensimmäisen kerran tallilla tiistaina ja sain ratsuksi Joonaksen. Joonas oli kuntoon laittaessa hieman hapan, mutta ei onneksi kuitenkaan pahemmin. Ratsastaessa liikkeet olivat hieman verkkaiset, mutta sain hänet kuitenkin liikkumaan ihan kivasti. Säkää Joonaksella oli noin 170 cm. Tunti oli vähän helpomman tason tunti ja siellä olikin sekalaista väkeä yhteensä 4 ratsukkoa. Teimme pohkeenväistöä etuosa uralla ja sitten keskihalkaisijalta uralle, Joonas toimi näissä kivasti. Se astui kunnolla ristiin ja se oli helppo pitää suorana. Lisäksi teimme vähän laukkaa, nostettiin päädystä voltilta ja laukattiin pitkä sivu. Kaikenkaikkiaan tunnista jäi ihan positiiviset fiilikset, ja päätinkin mennä seuraavalla viikolla tutustumaan myös edistyneempien keskiviikon tunnille. 

Tallin pitäjä oli itse matkoilla ja olikin unohtanut ilmoittaa minut tunnille, joten olin hieman ihmeissäni että kellähän ratsastan vai ratsastanko ollenkaan... Ratsuksi löytyi Tuukka, hänelle kaavailtu ratsastaja ei saapunut paikalle. Tuukka oli melko matala (about 150 cm) jäykähkö ja liikkui myös aika verkkaisesti. Käynti oli hauskan kamelimainen. Kuitenkin Tuukka oli hieman kyttäilijä ja kuulinkin että tekee välillä lähtöjä. Kerran säikähtikin ovipäädyssä jotain ja otti pienen lähdön, mutta ei ollut paha... Meitä oli vain 3 ratsukkoa ja teimme aluksi käynnissä ja ravissa tempon vaihteluja ihan uralla. Tuukkaa sai hieman herätellä, mutta lähti kuitenkin liikkumaan paremmin. Teimme ravissa voltteja ja ympyröitä ja harjoittelimme hevosen saamista sisäpohkeen ja ulko-ohjan väliin. Tämä ei oikein onnistunut koska Tuukka oli aika jäykähkö, enkä saanut sitä kunnolla taipumaan. Samaa tehtiin sitten myös laukassa. Laukkaa joutui pitämämään aktiivisena, samalla yritin taivuttaa sisäpohkeella ja olinkin jo pian hiestä märkänä ja puuskutin kovasti.. kunto meinasi loppua totaalisesti kesken :D! Lopuksi teimme vielä väistöjä uralta keskihalkaisijalle päin ja takaisin uralle. Tässä tunsin pari kertaa kun Tuukka myötäsi, mutta en kerennyt itse myödätä oikeaan aikaan. Tallin oikea opettaja ei ollut pitämässä kumpaakaan tuntia, vaan tunnit piti ohjaaja. Jos menen vielä tallivierailulle, niin en luultavasti mene tälle tallille. Ei sitten loppupeleissä kuitenkaan vaikuttanut itselleni ihanteelliselta paikalta.

Milkalla kävin eilen Sannan estevalkassa, tunti oli yksityistunti. Kaikki sujui todella hyvin, tuntui jopa että osaan hypätä! Vaikka todellisuudessa en taida kyllä osata, Milka osasi <3. Täytyy yrittää paneutua myös hyppäämiseen enemmän, koska haluan kehittyä myös siinä. 

Aloitimme käynnissä pysähdyksillä. Pysähtyessäkin täytyy muistaa pitää pohkeet kiinni ja saada käyntiin lähtö aktiiviseksi valmistelemalla. Pysähdykset onnistuivat hyvin ja liikkeellelähtökin tuli harjoituksen myötä paremmaksi. Kevyessä ravissa aloitettiin harjoitus keskiympyrällä, jonka toisella puolella oli 1 puomi ja toisella 3 puomia (kts kuva). Tulin uraa pitkin ja tein ympyrän ylittäen puomin/puomit ja takaisin uralle ympyrän toinen kaari, eli puomi/puomit ylitettiin vain ympyrän toisella sivulla. Tarkoituksena oli saada Milka taipumaan ja ympyrää tuli tehdä symmetrisesti ulkopohjeella kääntäen ja sisäpohkeen ympäri taivuttaen (myös puomien päällä taipuneena) ja miulle harjoitusta katseeseen ja pohkeilla ohjailuun. Uralla kulmat tuli ratsastaa huolellisesti (tai ainakin yrittää, usein vähän oikaisimme). 

puomiharjoitus (jos saa selvää, heh)

Seuraavaksi lisättiin laukkasiirtymiset harjoitukseen. Uralla nostettiin laukka lyhyeltä sivulta tultaessa kulman jälkeen. Takaisin raviin siirryttiin keskiympyrälle lähdettäessä ja taas laukkaan kun ympyrältä tultiin uralle. Ennen kulmaa taas raviin ja uudestaan laukkaan lyhyen sivun ja kulman jälkeen. Todella hyvä harjoitus! Tätä voi harjoitella joskus itsenäisestikin.

Sitten Sanna nosti puomit ristikoiksi ja jatkettiin samaa tehtävää siten, että aina ristikolta nostettiin laukka. Ja laukattiin takaisin uralle (toinen ympyrän puolikas). Tässä pääsi jo pikkuisen hyppäämään ja samalla harjoiteltua katsetta myös hypyssä ja heti hypyn jälkeen kääntämistä. Ja hyvin sujui tämäkin. 

Seuraavaksi harjoiteltiin lävistäjällä olevaa ristikkoa, oikea laukka nostettiin ristikolta ja jatkettiin uraa kohti, uralta taas oikealle kaartaen. Puoliympyrän kaarella otettiin ravi ja sitten taas ristikon ylitys, jolta nostettiin taas laukka ja jatkettiin toinen puoliympyrä takaisin uralle. Lopuksi tultiin 3 esteen "rataa" (kts kuva). 

3:n esteen "rata" ja upea piirros siitä...

Ensin pieni okseri toisella suoralla, sitten ristikko lävistäjällä laukkaa samalla vaihtaen (tai yrittäen vaihtaa) ja lopuksi pysty, jonka jälkeen kaarros puoliympyrän muodossa uralle. Tämä tultiin joku 3-4 kertaa lävitse. Muuten meni hyvin, mutta lävistäjäristikolla en saanut laukkaa vaihtumaan, kuin ehkä kerran. Heti puoliympyrällä Milka vaihtoi laukan kun annoin sitkeästi apuja. Hyppyihin oli tänään helppo mukautua ja monesti tunnin aikana tuli fiilis, että hevonen toimii kuin unelma... :) Upeaa! Vielä oli havaittavissa itselläni jäkitystä ja ylävartalo oli jännittynyt, mutta katse oli jo ylöspäin, sekin varmasti teki sen että hyppyihin oli helppo mukautua. Odotin vain hyppyä, enkä lähtenyt itse ennakoimaan (onneksi Sanna muistutteli tästäkin ahkerasti). Lisäksi Milkan laukka oli kokoajan aktiivista ja se vastasi hyvin apuihin ja pidätteisiin!! Harjoitusta vaan lisää, niin kesällä pääsee jo käymään jonkun pikkuluokan kisoissa! Yes :) Sanoinkin Sannalle, että jos aion opetella hyppäämään, niin se on tehtävä Milkan kanssa <3 kun hää on niin luotettava esteratsu, just sopiva opetusmestari tällaiselle jännittävälle tädille ;). 

Seurakoulukisat 30.11.2014 (VIDEO)

No niin, nyt ois yhdet kisat taas käyty. Kyseessähän oli siis toiset kisani ja ensimmäiset kisat, mihin Milka kuljetettiin miulle kisaratsuksi. (Milka on tottunut kisamatkoihin, kun hänellä kilpaillaan kesäisin usein esteissä.)

Milka lähtövalmiina autokyytiin,

Lähtö ja matka sujuivat hyvin. Matkaa oli noin 20 km. Aamulla jännitti ja edellisyön unetkin menivät vähän niin ja näin, mutta kun pääsi laittamaan hevosta valmiiksi, niin jännitys onneksi hälveni. Kisapaikalla ensin varustettiin hevonen ja sitten mentiin kävelemään ulkokentälle. Kenttä oli vähän jäinen, niin siinä ei voinut muuta kuin kävellä. Verryttely tapahtui ryhmissä maneesissa 15 min ajan. Kun oltiin jo reilu puoli tuntia kävelty (harjoittelin pysäytyksiä, peruutuksia ja vähän taivuttelua), 15 minuuttia verryttelyä riitti ihan mainiosti lämmittelyksi. Maneesissa ravailimme ja otin muutamat laukkapätkät molempiin suuntiin. Verryttelyssä Milka tuntui ihan hyvältä ratsastaa ja se tuntui vastaavan hyvin apuihin. Ihan nurkkiin tuomaripöydän puoleisella lyhyellä sivulla se ei mennyt aivan kunnolla. Verryttelyssä oli tilaa ihan riittävästi kun ratsastettiin samaan suuntaan. Olin kolmantena omassa ryhmässä ja taas käveltiin ulkona ennenkuin oma vuoro koitti. 

Sitten päästäänkin itse suoritukseen... Ohjelmana oli siis Helppo C:1 (2002). Ohjelman alussa jännitys taas kohosi, olin hiukan huolissani siitä jos unohdankin radan ja siitä että pompin harjoitusravissa siten että jalustimet irtoaa. Kumpikaan ei onneksi toteutunut. Mielestäni rata meni hyvin, Varsinaisia virheitä ei tullut, mitä nyt monessa kohtaa olisi voinut ratsastaa huolellisemmin. Vauhtikin olisi voinut olla maltillisempi, tuomari ei oikein pitänyt meidän vauhdikkaasta menosta.. Ja tottahan se on, että kiire ei olisi ollut. Olisi helpompi ratsastaa huolellisemmin hiljaisemmassa tahdissa, nyt vedettiin vähän mutkia suoraksi ;) No ensi kerralla sitten yritän keskittyä myös enemmän rauhallisuuteen. Tavoite olisi, että ratsastaja ja samoin hevonenkin pysyisivät paremmin rauhallisina. Nyt itse unohdin hengittää, enkä ollut rento ja Milkakin hiukan kaahotti ja kiihtyi. Oli vähän hosumisen makua tässä, mutta alkutaipaleellahan tässä vasta ollaan... Eiköhän tämä tästä parane. Meno oli jo paremman näköistä kuin lokakuun alussa ekoissa kisoissa :D. Annen "valmennukset" tehneet tehtävänsä ja harjoitukset jatkuu, halu kehittyä on ainakin kova. Tässä video meidän kisasuorituksesta.

Linkki videoon: https://www.youtube.com/watch?v=yIfHgqK4S64

Saimme 59,25 % ja sijoitus oli 11/17. Jotenkin odotin vähän parempia pisteitä, mutta näihin oli tyytyminen. Hienoa kuitenkin oli, että ylsin omaan osaamistasooni nähden hyvään suoritukseen ja olen kyllä tyytyväinen itseeni ja varsinkin Milkaan <3.

Tässä vielä arvostelu:

Parhaat pisteet 6,5 saatiin näköjään peruutuksesta ja ensimmäisestä laukannostosta. Heikommat 5.5 kolmikaarisesta kiemuraurasta (jolla olisi pitänyt taivuttaa enemmän ja säilyttää tahti), viimeisestä laukkalävistäjästä (kiihtyy) ja lopputervehdykseen tulosta (linjan vieressä). Huonoimmat pisteet 5 tuli ravivoltista (rauhallisemmin, oikaisee lopussa). Muista osioista saatiin 6 pistettä. 

Vietiin Milka kotitallille kahdestaan miehen kanssa. Sekin sujui hyvin vaikka aiemmin en ollutkaan hevosta koppiin lastannut tai purkanut. Milka on niin hyväkäytöksinen et tällaset amatööritkin pärjää.

Keväällä (tai milloin niitä onkaan) taas kisoihin! Nyt treenataan.. Voipi olla että vähän aikaa olis kiva treenata muutakin kuin koulua ;)

Kisoihin valmistautumista

Tsädää, sunnuntain seurakoulukisoihin ilmottauduttu. Joko saa alkaa jännittämään ;)? 3 harjoituskertaa Annen kanssa taas takana ja pikkuhiljaa usko siihen että "kyllä mie pystyn siihen" on vahvistunut. 

Milka ja mie viime kisoissa. Kuva: R Laulajainen.

Viime viikolla harjoittelimme enempi mm. pysäytystä ja peruutusta. Aluksi hommasta ei meinannut tulla mitää, koska Milka ei näemmä muistanut kuinka peruutetaan tai sitten mie en muistanu, miten peruuttavat avut annetaan. Askeleita taaksepäin ei meinannut tulla millään. Kyllä niitä sitten Annen avustuksella ruvettiin saamaan onneksi. Muita harjoitteita oli mm. taivuttaminen volteilla ja kulmissa. Opin, että voin käyttää hieman voimakkaammin kättä taivuttamiseen. Milka menee mieluummin nenä suorana, jos se hänelle sallitaan. Taivutus saa olla kunnollinen, jotta nenä näkyy selkään asti. Muutenkin ratsastus saa olla rohkeampaa ja avut selkeämpiä. Hevonen ei mene rikki, ja tämä hevonen ei ole sieltä herkimmästä päästä..

Tänään harjoiteltiin sitten aluksi taivutusta volteilla kevyessä ravissa. Sitten lisättiin pysähdykset lyhyiden ja pitkien sivujen keskelle ja sitten pysähdys ja peruutus lyhyiden sivujen keskelle. Nämä harjoitukset sujuivat ihan hyvin. Alussa kestää vähän aikaa kunnes Milka alkaa taipua kunnolla volteilla ja Anne sai tuon tuostakin muistutella katseesta, joka oli hevosen niskassa eikä menosuunnassa. Volteilla ja ympyröillä miulla on tapana kallistua/romahtaa loppuympyrällä/voltilla sisäänpäin, tähän yritettiin nyt kiinnittää myös huomiota, että jaksaisin pitää asennon loppuun asti vatsalihaksilla pystyssä. Pysähdyksissä Milka ei meinannut pysyä paikallaan, vaan liikehti hieman. Tämä taisi johtua siitä että itse en heti rentoutunut, vaan jäin vetämään ohjasta tai sitten jäin jännittyneeseen asentoon, jolloin Milka on kokoajan valmiudessa singahtamaan liikkeelle. Milka osaa myös käyttää tilanteen hyväkseen, jos huomaa että hänelle sallitaan vapauksia mm. siinä ettei tarvitse seisoa paikallaan (ovela tyttö, vaikka onkin niiiin kiltti). Pysähdyksistä tulikin parempia kun rentouduin itsekin. Peruutukset sujuivat hyvin, ne lähtivät heti pyydettäessä ja olivat suoria. 

Näiden jälkeen jatkettiin kolmikaarisen harjoittelua harjoitusravissa, palattaessa L päätyyn tehtiin askeleenpidennys pitkällä sivulla. Meni ihan hyvin, taivutuksiin kiinnitettävä huomiota ja siihen ettei viimeisestä kaaresta tule liian pientä. Askeleenpidennyksessä hieman takakenoon ja istunta enemmän pakaroiden päälle ja ohjaa hieman löysemmälle. Mutta huomattavasti oli kolmikaarinen parantunut verrattuna parin viikon takaiseen, yes!

Sitten otettiin laukkaa ympyrällä molempiin suuntiin ja sen jälkeen menin radan läpi 2 kertaa. Molemmat meni suht hyvin. Viimeinen pituushalkaisijalle (lopputervehdykseen) tulo otettiin ekan kerran uusiksi kun meni pitkäksi. (Tämähän oli se murheenkryyni viime kisoissa!) Toisella kierroksella saatiin hieman ylimääräistä jännitystä kun kesken laukkaohjelman katolta tippuva lumi sai Milkan säikähtämään ja ottamaan pienet lähdöt. Tippuminen ei ollut onneksi ihan lähellä, mutta muutama ylimääräinen sydämentykytys siinä tuli... Itse olisin pysäyttänyt hevosen tämän jälkeen, mutta onneksi tiukka valmentaja ei antanut armoa, vaan laukkaohjelmaa jatkettiin saman tien :) Näinhän sen kuuluu mennäkin, ei huomiota pöllöilylle.. 

Hyvää tänään:

- ohjelma mentiin läpi 2 kertaa ja onnistui kohtuu hyvin :) 

- sain aikaan taivutusta ja hieman pyöristymistä/myötäämistä niskasta ainakin jossain vaiheessa

- vaikka katolta tippui lunta useampaan otteeseen, ei se häirinnyt meitä kun sen yhden kerran

- jäi suhteellisen luottavainen fiilis, että selviän sunnuntaina 

Parannettavaa:

- jalat ei meinaa pysyä niissä jalustimissa, pitäisköhän ostaa liimaa? Jalkaterät pomppii ja nytkin ainakin 3-4 kertaa koko jalustin lähti irti jalasta. No kai se ajan kanssa helpottuu... Vähän vaan jännittää se, että jos jännitän kisoissa niin vedän luultavasti jalkoja ylöspäin enkä alaspäin, jolloin ne irtoilee entistä helpommin sieltä jalustimista ja pomppii. 

- keskittyminen meneillään olevaan tehtävään ts. oikeiden teiden ratsastaminen huolellisesti

- katse menosuuntaan, leuka ylös

Torstaina käyn ratsastamassa ja ajattelin mennä ainaskin jonkin verran ilman jalustimia, jos se auttaisi tuohon jalkojen pomppimiseen. Lisäksi harjoittelen tietysti vielä ohjelmaa.

Epätoivoa ja toivoa

Viime viikolla Anne piti torstaina meille Milkan kanssa tuntia. Mentiin ulkokentällä ja harjoiteltiin vähän 30.11. tulevia kisoja silmällä pitäen. Päivää aiemmin oli varmistunut, että kisoissa 30.11. 2.luokan ohjelmana on Helppo C:1 (klikkaa ohjelma auki). Tunnin ohjelmassa oli mm. alkukäynneissä voltit pelkin painoavuin, voltteja kevyessä ravissa, 3-kaarista kiemurauraa ja kouluohjelman laukkaohjelmat.
 

Tunnin aikana realisoitui se, että ohjelma onkin aika vaativa eikä lainkaan ihan läpihuutojuttu. Esim. 3-kaarisen olen aina tehnyt hiukan väärin. Olen suoristanut vain hetkeksi pituushalkaisijan päällä, jolloin taivutuksistakin on tullut aika löysiä, eikä kaarien symmetrisyyteen ole tullut kiinnitettyä huomiota. No nyt selvisi oikea ratsastustie, jossa suoristus pituushalkaisijan päällä onkin melko pitkä matka, suoran jälkeen asetus vaihtuu ja sitten tulee käännös taivutuksella. Harjoituksessa en saanut aina rehellistä taivutusta aikaan sinne minne piti. Tuntui että Milka painoi menemään hiukan lapa edellä ajoittain. Teimme harjoitusta kevyessä ravissa, ohjelmassahan tämä tulee harjoitusravissa. Myös laukkaohjelma on aika vaativa lävistäjineen. Harjoitellessamme laukkaohjelma sujui kuitenkin ihan kivasti. Laukka tuntui aktiiviselta ja sain ihan hyvät tiet ja laukan säilymään lävistäjällä lähes loppuun asti. Kulmat laukassa aiheuttavat hieman harmaita hiuksia, kun niistä tulee helposti hieman laakeat tai sitten jos yrittää tehdä terävän kulman, laukka saattaa tipahtaa. Tänään meillä on taas yhteiset treenit ja haluaisin harjoitella pysähdystä ja peruutusta sekä muita ohjelman osia.

 

Eilen kävin ratsastamassa itsenäisesti. Olin mietiskellyt päässäni jotain harjoituksia, joita voisimme tehdä, mutta sitten ratsastaessa en enää niitä muistanutkaan. Meno meni sitten höntsäilyksi ja vielä huonoksi sellaiseksi L. Oma istunta tuntui olevan aivan hukassa, tuntui ettei hevonen liiku mihinkään, tai jos liikkuu niin lapa edellä, pää kohti taivasta ja suunta on jotain muuta kuin haluaisin… No jotain hyvää kuitenkin, käyntiväistöt sujuivat kivasti ja loppua kohden meno parani. Milka alkoi olla energinen ja sain aikaan taivutuksia volteilla ja ympyröillä. Sitä vastoin oma istunta ei tuntunut muuttuvan paremmaksi. Istuminen tuntui ihme vänksöttämiseltä suuntaan jos toiseenkin, harjoitusravissa pompin kymmenen senttiä ylös satulasta ja samalla jalat lähti jalustimista tai ainakin pomppi niissä myös sen 10 senttiä… Plääh L Maneesissa oli 2 muuta ratsukkoa, kysyinkin muilta että joko saa itkeä, kun meno on niin kamalaa… Kovasti kannustivat kuitenkin lähtemään kisoihin vaikka aloin epäillä koko menemistä. Onneksi en ole vielä ilmoittautunut ;). Aattelin katsoa vielä tämän päivän ja ilmoittautua sitten sen perusteella. Vaikka periaatteessahan sillä ei ole niin väliä kuinka kisat menevät, kunhan saa kokemusta ja homma on mielekästä, niin se riittää. Olisi vaan kiva saada itselle omaan tasoon nähden (mikä onkin näköjään hyvinkin vaihteleva!) hyvä suoritus ja siten itselle myös hyvä mieli. Eka kisareissu olisi edessä ja mukavaa olisi tehdä se itselle tuttuun paikkaan (kisat on siellä missä käyn lady-tunneilla). Katsellaan.

 

En tiedä sitten kuinka paljon muut huolet vaikuttavat tuohon ratsastukseen, mutta tässä pari päivää on ollut niin masentunut ja huolestunut olo, että saattaa tietysti vaikuttaa. Kaikki tuntuu hiukan hankalalta, mutta eiköhän ne tilanteet tästä selvinne..

 

Ratsastukseen tuntuu vaikuttavan myös se olenko yksin maneesissa tai kentällä, jos muita on samaan aikaan, niin en varmaankaan uskalla ratsastaa omien suunnitelmieni mukaan ja yhtä rohkeasti. Muita tulee kytättyä ja väisteltyä ja väistämättä tulee mieleen että kaikki ajattelee minun olevan aivan surkea ja sitten yritän entistä enemmän ja olen taas entistä surkeampi L. Rentoudesta ei ole jälkeäkään. Muut kun ovat huomattavasti tasokkaampia ja kauemmin ratsastaneita. Nämä kuvitelmat ovat varmasti vain päässäni ja näin ei kannattaisi ajatella. Täytyy yrittää terästäytyä, maasta ne on muutkin ponnistaneet J. Eiköhän tästä lähdetä nousuun ja saada mielikin pirteämmäksi. Sitä toivon.

Eka ratsastuspilates 8.11.2014

Lauantaina 8.11. osallistuin ensimmäiselle ratsastuspilatestunnille. Tunnin piti Aira Toivola. Tunnilla oli 2 ratsukkoa ja keskityimme oikeaan istunta-asentoon käynnissä sekä kevyessä- että harjoitusravissa. Ratsastimme maneesin toisessa päädyssä ympyrällä välillä suuntaa vaihtaen. Aloitimme siten, että Aira tarkkaili hetken menoamme ympyrällä, jonka jälkeen hän tuli pysähdyksissä viereen opastamaan kädestä pitäen oikean asennon istua satulassa. Minulle Aira asetti päätavoitteiksi, että notkoselkä on saatava pois (en aiemmin ollut huomennutkaan omaavani notkoselkää!) ja lonkat on saatava auki takareiden kautta. Postauksen ratsastuskuvat Anne H-L.

No niin tässä kuvassa tyylinäytettäni ennen kuin aloitimme. Vähän heilahtanut kuva, mutta "you get the point". Ai kauhee :D! Ajattelen varmaan yrittäväni olla hyvässä ryhdissä. Selkä notkolla, yläselkä lantionta taaempana ja miten tuo jalka on noin takana? Tähän jalka-asiaan ei tullut kyllä parannusta jatkossakaan, kuten muistakin kuvista huomaa... Tähän(kin) huomiota jatkossa! 

Tässä Aira opastaa oikeaa asentoa, käännä lantiota alle ja taita ylävartaloa etukenoon, jolloin selän saa suoraksi.

Tässä oikean hengitystekniikan opetusta, sisään kylkikaaret laajenevat, ulos rutista ala- ja ylävatsa ja tiivistä lantion lihakset.

Ja istu enemmän takareisien päällä, avaa lonkkia. Etureidet tulisi pitää rentoina.

Konkreettisia korjauksia istuntaani tuli:

1. tule istumaan edemmäs satulassa

2. käännä lantiota alle

3. tuo ylävartaloa eteenpäin lantion yläpuolelle

4. avaa lonkkia ulkokiertoon takareiden kautta (vapauttaa etureidet rennoiksi)


Pilateshengitys:

1. sisäänhengittäessä notkista hieman selkää, hengitä syvään sisään niin että kylkikaaret laajenevat

2. uloshengittäessä tiivistä lantionpohjan lihakset sekä ala- ja ylävatsan lihakset (rutista lihaksia yhteen)


Uusi istunta tuntui aika vaikealta ja kummalliselta. Asento tuntui todella etukenolta ja hevosta oli vaikeaa ohjata. Sain kuulla tekeväni ratsastaessani aivan liikaa. Yritän lykkiä lantiolla/istunluilla sen sijaan että istuisin hiljaa satulassa ja antaisin hevoselle tilaa liikkua. Satulassa tulisi siis istua hiljaa paikallaan lantiolla askelta myödäten, mutta jättää muu ylimääräinen pois. Tähän sainkin onneksi esimerkkiä toisesta ratsukosta, joka ystävällisesti demostroi oikean tyylin vs. minun tyylini ja niinpä ymmärsin mitä Aira ajoi takaa ja sain liikettäni vähän rauhoitettua. Tällä tunnilla oli tarkoitus keskittyä vain omaan istuntaan ja Milka saikin luvan kanssa mennä omaa tahtiaan, eikä ympyrä ollut ihan ympyrän muotoinenkaan suurimman osan ajasta.

Pysähdys tehtiin samalla kun oltiin hengitetty ulos ja rutistettu vatsa kasaan, samalla pysäytettiin lantion liike. Kevyttä ravia mentiin kääntämällä lantio alle aina alhaalla olo vaiheessa ja työ kohdistui takareisiin ja vatsalihaksiin, joilla pidettiin tuettiin itsemme balanssiin. Harjoitusravissa olisi tärkeää saada peffa ja jalat rennoiksi, lantio alle ja ylävartalosta etukenoon (siis oikeasti suoraksi), jotta itse ei jää liikkeestä jälkeen ja sitä myötä hidasta hevosen menoa.

Tässä yritelmiä uudesta istunnasta. Jalat on miten sattuu, aivan liian takana. Kädetkin levähtää jossain vaiheessa banaanikainaloiksi. Hyvä kyllä nähdä kuvista nämä virheet, ei ollut tullut tajuttua, että meno on tämän näköistä. Hieman masentavaa, mutta suunta on ylöspäin :)! Heppakin oli ensin aika jännittynyt, lopussa jo rennompi.

Käyntiä, missä jalka (ja miksi?!)?

Airan luona varikkokäynnillä, asennon kertausta.

Käyntiä, pieni notko taas palannut ja jalka... 

Tässä harjoiteltiin pysähtymistä.

Pysähtyminen. Oma asento näyttäisi olevan ok. Näköjään pitää katsoa mitä se Milka tuumii. Ihme juttu, että selässä tuntuu jalustimet tosi pitkiltä. Kuvaa kun katsoo, niin näyttää jopa lyhyiltä.

Taitaa olla ravia. Etukenoa ainaskin löytyy ;) Keskittynyt ilme. Katseenkin voisi nostaa ylös.

Ravissa, selkä on suora, yes :)!

Kevyttä ravia.

Katse on jo ylöspäin, mutta kädet levähtää.

No nyt on sitten kädet levähtänyt totaalisesti...

Pohje seikkailee melko takana.

Tässä ollaankin sitten rennommissa tunnelmissa. Ihana babypossun värinen loimi prinsessalla.

"Ja kyllähän mie tulen täältä karsinasta jos laskette :)" Ihana ratsuni <3

Kaikenkaikkiaan tuntuu, että tunnista oli paljon hyötyä ja kannatti osallistua, vaikka kallistahan se onkin. Kyllä meinaan mennä vielä pari kertaa ainakin. Aira on tulossa tallille noin reilun kk välein.

Nyt aion harjoitella oikeaa ratsastusasentoa itsenäisesti ja Anne saa auttaa kun näkee mihin suuntaan asento aina valahtaa. Itse kun virheitään ei niin helposti näe. Aion käydä myös tavallisilla pilates-tunneilla kun pääsen, jotta hengitystekniikka sekä lihasten jännittäminen hengityksen rytmissä palaavat ja pysyvät mielessä. Pilatesta harrastin jonkin verran parisen vuotta sitten, joten perusteet on hallussa jotenkin. Keskiviikkona oisikin tunti, jonne luultavasti pääsen.

Tänään kävin pitkästä aikaa salilla. Oli kyllä ihanaa! Tein koko kropan treenin, jossa tein eri lihasryhmille liikkeitä, eniten tein jalkoja (4 liikettä) ja selkää (3 liikettä), olkapäille tein 2 liikettä sekä yhdet liikkeet rinnalle ja vatsoille. Liikunnat on ollut vähän jäissä nyt ratsastuksen ja lenkkeilyn (koiran kanssa kävely) lisäksi. Jos saisi hyvän liikuntamoodin nyt auki!

Hyppyjä pitkästä aikaa!

Tänään oli hyppytunti Milkalla. Viime hyppykerrasta onkin jo vierähtänyt pari kk. Pääsin tänään testaamaan myös ensimmäistä kertaa turvaliiviä, joka tuli hommattua jokunen aika sitten. Hyvin tuntui pelittävän, ei häirinnyt hyppäämistä. Tunnilla oli lisäkseni 1 ratsukko. 

Onneksi hypättiin pieniä esteitä! Milkalla tuntui olevan paljon virtaa, eikä ihmekään, koska Milka on viikon ollut rokotuksen jälkeen kevyemmällä liikutuksella, vaikka on joka päivä liikkunutkin. Kovasti innostui ja olisi pitänyt päästä rynnistelemään kovaa kohti esteitä. Tunti menikin pitkälti siinä, että sain tehdä pidätteitä pidätteiden perään ja yrittää pitää hevosta aisoissa, jottei meno vallan hurjaksi yltyisi :) Pari kertaa piti tehdä muutamat laukkakiemurat pitkin poikin, kun menohalut meinasivat yllättää kuskin. Opekin taisi vähän katsoa, että mikäs niille nyt tuli... 

Harmi kun ei tullut otettua kuvaa/kuvia, vaikka kaveri (Milkan omistaja) oli katsomassa tuntia. Huomiselta tulee varmasti kuvamatskua. Sillon ollaan menossa ratsastuspilatekseen.

Tämän päivän harjotukset alkoi väistöillä käynnissä. C/L eli lyhyen sivun keskikohdan jälkeen käännyttiin pituushalkaisijalle ja väistettiin uraa kohti, ennen uraa suoristus, ravi ja maapuomin yli (puomi oli samassa kohdassa kuin kuvan pikkupystyt) ravissa, takaisin käyntiin ja väistö kohti keskihalkaisijaa, suoristus, uralla käynti/ravisiirtymisiä tullessa takaisin toiseen päätyyn. Tämä sujui ihan mukavasti, Opelta sain neuvoksi, että on muistettava antaa pidäte ennen väistön aloittamista ja siirtää väistösuunnaan kättä väistettävään suuntaan, samalla pidätteitä tehden. Ulkopohje puristaa ja myötää vuorotellen, ei kokoaikaista puristusta. Siirtymisessä raviin ohjat pidettävä tuntumalla. Tämän jälkeen jatkettiin samalla tavalla, mutta nostettiin heti väistöstä laukka, kun oltiin oikealla linjalla puomiin nähden ja puomi laukassa, ennen päätyä ravi (ei kaarretta laukassa). Tämä harjoitus onkin hyvä ottaa myös itsenäisesti harjoiteltavaksi!

Hyppelyt aloitettiin tullen ravilla pituushalkaisijalta puomit ja ristikko. Ristikolta nostettiin sen puolen laukka miltä puolelta harjoitukseen oli lähdetty, ennen päätyä ravi ja päädystä käännös toiseen suuntaan. Pitkällä sivulla taas ravi/käynti siirtymiä. Aluksi olin vähän ulalla, että mikä laukka ristikolta pitäisi nostaa. Tämän olisi tietysti voinut heti kysyä... Mutta tässä vaiheessa harjoitus sujui vielä muuten ihan hyvin. Välillä ristikolle tullessa ajauduttiin ristikon vasempaan laitaan. Huomasin itsekin että katseeni oli ristikossa, kun sen olisi pitänyt olla päätyseinässä suoraan eteenpäin. Tähän huomiota taas ensi kerralla!

Kävelyn jälkeen jatkettiin tehtävää siten, että ristikon jälkeen laukattiin suoraan päätyä kohti, siirrettiin raville ja nostettiin uudestaan toisen puolen laukka samalla kaartaen pystyesteelle. Pystyn jälkeen tultiin suoraa linjaa päätyyn ja tavoitteena oli siirtyä raviin ennen päätyä. Tässä vaiheessa alkoivat hankaluudet. Milka veti kovaa vauhtia puomeilta ristikolle (muutamat kiemurat lähtikin tässä vaiheessa puomeilta muualle sinkoillen) ja muutenkin vauhtia ja energiaa alkoi olla hiukan liikaa. Aloin muuttua ratsastajan sijaan enemmän matkustajaksi... Ope muistutti tekemään pidätteitä, pikkuvoltteja, ja käyntisiirtymiä. Hevosta tuli kokoajan ratsastaa, eikä jäädä matkustajaksi. Minun piti päättää Milkan jokaisesta askeleesta ja tahdista, eikä antaa hevosen määrätä. Onneksi hommaan alkoikin tulla hieman tolkkua, mutta ohjat sai olla tosi lyhyellä ja vahvoja pidätteitä joitui tekemään kokoajan. Oisikohan ehkä kerran tai pari onnistunut laukan pysäyttäminen ennen päätyä. Onneksi Milka ei kaahannut pystylle, vaan kaahotusta esiintyi enemmän ristikolla. Yhden kerran sainkin upean tunteen pystyllä että kaikki natsasi kohdalleen ja ehdin myös hyvin mukautua hyppyyn :) 

Tunnista jäi kaikesta huolimatta positiiviset fiilikset. Oli positiivista, että esteet ei pelottaneet (olivathan ne onneksi tarpeeksi pieniäkin!). Jäi vähän sellainen olo että pitäisi päästä oppimaan hyppäämistäkin lisää :).

Ratsastuksia viikon ajalta

31.10. Ratsastuskoulussa - ratsuna Anni

Pe aamun aikuisten naisten lady-tunnilla meitä oli 2 ratsastajaa. Ratsuksi sain Annin, yhden tallin uusista hevosista. Tämä oli kolmas kerta Annilla tänä syksynä peräkkäin. Eikä siinä mitään. Anni on oikein mukava nuori 6 v. heppa. Ei ehkä vielä ihan osaava, mutta kuuntelee hyvin apuja. Laukassa meinaa olla vauhtia melkoisesti ja laukkaa on yleensä vaikeaa saada raville takaisin. Mutta parempi hieman virtaisa hevonen kuin laiska :) Anni on mukava myös hoitaa, saattaa vähän luimia, mutta ei muuta.

Anni karsinassaan.

Tunnin teemana oli istunta.

Aloitettiin loivalla kiemurauralla kevyessä ravissa, johon lisättiin parin kiemuran jälkeen voltti keskikiemuran kohdalta pituushalkaisijalta uralle päin eli taivutuksen suuntaisesti. Painoa tuli siirtää taivutuksen puoleiselle istuinluulle ja jalustimelle. Tätä tehtiin molempiin kierroksiin. Tämän jälkeen siirryttiin molemmat ratsukot omalle pääty-ympyrälle. Ensin ratsastettiin suoralla tai jopa ulos asetetulla hevosella ympyrää harjoitusravissa, jotta saatiin hyvin ulko-ohja tuntumalle ja tuelle. Tästä siirryttiin asettamaan ja taivuttamaan sisäänpäin. Ympyrän sisäpuolelle tehtiin voltti, jolla paino siirrettiin selvästi sisemmälle istuinluulle ja samalla taivutettiin sisäpohkeella ja sisäohjalla kättä siirtämällä taivutuksen suuntaan. Ympyrällä palatessa tämä hyvä taivutus piti pyrkiä säilyttämään, pari kertaa tässä onnistuinkin ja tunsin kun Anni meni peräänantoon, mahtava tunne, mutta kesti vain hetkisen aikaa. Ympyräharjoitusta tehtiin molempiin suuntiin.

Tämän jälkeen siirryttiin laukkailemaan. Tarkoituksena oli nostaa laukka siirtämällä painoa sisäistuinluulle, siirtämällä ulkopohjetta taakse, taivuttaessa ja ohjatessa ympyrällä pohje olikin jo valmiiksi lähes oikealla paikallaan, sekä antamalla merkki laukannostoon sisäpohkeella. Myös laukkaa edeltävään puolipidätteeseen keskityttiin. Puolipidätteessä tiivistettiin hiukan istuntaa (pieni puristus pakaroilla ja reisille) sekä annettiin kevyt merkki käsillä puristamalla nyrkkejä, että kohta jotain tulee tapahtumaan. Pari kertaa Anni lähti juoksemaan alta ilman laukan nousemista, mutta pääasiassa nostot sujuivat hyvin. Laukka oli hyvin vauhdikasta annimaiseen tapaan ja varsinkin vasemmassa ympyrässä oli vaikeaa saada se takaisin raviin. Annista olisi ollut niin mukavaa vaan laukata :) Laukan tiputusta yritettiin ulkoohjasta pidättämällä (ei vetämistä, vaan pidätteitä) ja tiiviillä istunnalla, puristamalla pakaroilla ja reisillä sekä vatsalihaksilla istumalla liikettä vastaa. Onnistui vaihtelevalla menestyksellä. Laukatessa pyrittiin pitämään painoa sisäjalustimella, jotta saatiin taivutusta aikaan.

Loppuverkaksi otettiin vielä samaa loivaa kiemurauraa kevyessä ravissa kuin alussa. Hetki ravattiin vielä ympyrällä harjoitusravissa, Anni meni taas hetkeksi peräänantoon. Tämän jälkeen siirryttiin käyntiin ja annettiin pitkät ohjat kiitokseksi hyvästä työstä. Harmi kun tästä rennon letkeästä menosta ei tajuttu ottaa kuvaa. Muistettiin kameran olemassaolo vasta tämän jälkeen.

Mukavan tunnin jälkeen.

Itsenäistä ratsastusta Milkalla 30.10. 2.11.ja 3.11.

30,10, aloitettin Milkan kanssa tekemällä uran sisäpuolella suorakulmiota, jonka kulmiin aina voltit ulospäin. Suorilla yritin aina ratsastaa tahdikkaasti ja reippaammin ja kulmissa taivuttaen lyhyemmällä askeleella, Tätä tehtiin käynnissä ja kevyessä sekä harjoitusravissa (pitkät sivut kevyttä ravia, voltilla harjoitusravia). Ravissa tein myös välillä pitkien sivujen keskivailla pysähdyksen tai muutaman käyntiaskeleen. Tämän jälkeen tehtiin pituushalkaisijalta uralle väistöä käynnissä ja sitten ravissa, heti uralle tullessa ravissa nostin laukan. Tarkoitus oli, että laukka nousee heti kun sisätakajalka ottaa viimeisen väistöaskeleen uralle. Hyvin onnistui ja Milka ryhtyikin jo ennakoimaan ja nosti itsestään laukan väistön päätteeksi, kun oltiin muutaman kerran tehty. Tästä siirryttiin sitten ympyrälle, Harjoittelin istuntaa harjoitusravissa ja askellajin vaihtamista käyntiin ja laukkaan istuntaa apuna käyttäen. Laukan nostoja otettiin useita, siten että puoli kierrosta mentiin laukkaa ja puoli kierrosta ravia. Lopuksi loppuravit ja sitten Milkalla olikin rokotus. Tuli vähän kiire maneesista talliin, kun lääkäri tulikin vähän nopeammin kuin olin luullut :)

2.11. mentiin kevyesti koska rokotuksesta oli vasta pari päivää. Milka hikoilee helposti ja nyt häntä ei saanut päästää hikoilemaan. Teimme harjoituksia törpöistä tehdyllä neliöllä. Näitä harjoituksia teimme muinoin myös ratsastuskoulun tunnilla. Aluksi tehtiin törpön ympäri voltit ja sitten tehtiin tosi pientä ympyrää törpön ympäri, jolloin oli vahva taivutus ja turpa mahd. lähellä törppöä. Ravissa mentiin törppöjen sisäpuolella ja joka toisen törpön ulkopuolelle voltti, joka toisen törpön kiersimme ulkoa. Tehtiin myös avotaivutusta joka toisen törpön väli käynnissä (turpa ulospäin neliöltä) ja joka toinen väli mentiin reippaampaa käyntiä suorana. Yritin myös tehdä etuosakäännöstä pysähtymällä törpön viereen ja kääntymällä siitä 1/4 ympyrää etuosan ympäri, tämä ei kyllä oikein onnistunut. Ilmeisesti pidättämistä ei ollut tarpeeksi, koska Milka liikkui samalla myös eteenpäin. Lopuksi tein vielä istuntaharjoituksia ympyrällä ilman jalustimia tekemällä käynti- ja ravisiirtymiä.

3.11. pääsin päivännäöllä ratsastamaan ja lähdimmekin maastoon. Rokotuksen jälkeinen rauhallinen tahti jatkui ja mentiinkin käyntiä muutamalla lyhyellä ravipätkällä höystettynä. Tehtiin noin tunnin lenkki.

lähdössä maastoon ja maastossa...

Liikuntasuunnitelman laatimista

Olen aiemminkin tehnyt itselleni liikuntasuunnitelmia. Ainakin vuosi sitten ja ennen kesää tuli tehtyä viimeeksi. Nyt onkin taas aika päivittää suunnitelma ja pyrkiä noudattamaan sitä. Minusta on mukavaa kun on suunnitelma, jota voi sitten (yrittää) sovittaa kalenteriin työvuorojen ja muiden menojen mukaan. Asiat tulee herkemmin tehtyä jos ne merkkaa kalenteriin valmiiksi. Myös se hyvä puoli suunnitelmissa on, että niiden avulla voi ottaa huomioon itsensä kehittämisen monipuolisesti.

Liikuntasuunnitelmassa lähden liikkeelle siitä, mitkä lajit ovat tällä hetkellä mielenkiintoni kohteita ja missä haluan kehittyä. Omat fyysisesti heikommat ominaisuudet tulee myös huomioida ja pyrkiä vahvistamaan niitä. Huomioin myös monipuolisuuden, suunnitelmassa on oltava erilaisia liikuntamuotoja, jotta kehitys ei jää yksipuoliseksi. Tällä hetkellä päälajini on tietysti ratsastus ja valitsenkin muut lajit tukemaan tätä harrastusta.

Ratsastuksessa tarvitaan hyvää fyysistä kuntoa, sekä aerobista että lihaskuntoa ja ne molemmat ovat tärkeitä myös yleisen hyvinvoinnin ja jaksamisen vuoksi. Aerobista kuntoa pidän yllä ratsastuksen ohella juoksulenkeillä ja kävellen päivittäin koiran kanssa, lihaskuntoa taas käymällä kuntosalilla ja tekemällä kotitreenejä. Lisäksi tarvitaan keskivartalon tukea ja voimaa sekä hyvää liikkuvuutta ja tasapainoa. Näitä ominaisuuksia ajattelin kehittää pilateksella/bodybalancella, kotijoogalla sekä venyttelemällä ja huoltamalla kehoa kotona. Omat eniten kehitystä kaipaavat heikot alueet fyysisesti ovat huono ryhti, jossa olkapäät ja pää tulevat liian eteen (ja siitä johtuvat hartiakivut) sekä rintarangan, lantion alueen sekä lonkkien liikkuvuus.

Löysin netistä hyvän oppaan "Mitä fyysisiä ominaisuuksia ratsastajalta vaaditaan? Tähän täytyy tutustua vielä ajan kanssa tarkemmin.

Ratsastusta tulee tätä nykyä harrastettua kolme kertaa viikossa, yhden kerran ratsastuskoulussa (jos pääsen työvuoroiltani) ja kaksi kertaa vuokrahevosella (vaihtelevasti valmennuksessa tai itsenäisesti). Suunnitelmassa on vähimmäis liikuntamäärät, joiden toivoisin toteutuvan. Riippuu kuitenkin töistä ja muusta elämästä miten näitä pääsee toteuttamaan. Seuraan viikoittain suunnitelman toteutumista ja muutan suunnitelmaa jos näyttää siltä, etten pysty sitä toteuttamaan. Ratsastus on tällä hetkellä numero 1 ja sen määrästä en ole valmis tinkimään.

Liikuntasuunnitelma (laadittu 11/2014):
3 krt viikossa ratsastus
1 krt viikossa juoksu
1 krt viikossa kuntosali (painotus selkä, hartia, alavartalo)
1 krt viikossa pilates / bodybalance ohjatusti
1 krt viikossa kotijooga (tv:stä tallennettujen joogaohjelmien avulla)
- venyttelyä, kehonhuoltoa ja ratsastajan jumppaa (tästä lisää myöhemmin) kotona

Vielä vuosi sitten suunnitelmaan kuului 1 krt ratsastusta viikossa ja puoli vuotta sitten 2 krt. Olen iloinen että määrä on kasvanut 3:een kertaan :)! Tuntuu etuoikeutetulta ja kiitolliselta saada nauttia näin usein hyvää mieltä ja onnistumisen tunteita antavasta lajista.

Ups and DOWNS

Aina ei voi onnistua, ei edes joka kerta. Niin se meininki vaihtelee päivästä toiseen.

Tänään olin ajelehtija ja vapaamatkustaja hevosen selässä. Hommaan ei tullut kunnon tatsia. Tehtiin omistajan kanssa liinassa istuntaharjoituksia viime kerran tapaan sillä erolla, että vaihdoin itse askellajia ja harjoiteltiin enemmän myös istunnalla tahdin hidastamista ja eteenpäin pyytämistä sekä pysäyttämistä. Tästä saan apua siirtymien valmisteluun, joista myös kisa-arvostelussa tuli pientä noottia. Alku- ja loppuraveissa keventelin, tuli mentyä lapa edellä "taivutukset" ja olin masentua maneesin peilistä heijastuvaan kuvajaiseeni heiluvine jalkoineni ja etukenoineni. Jospa ensi kerralla taas paremmin...

Huomenna pääseekin sitten seuraamaan hieman parempitasoista ratsastusta. eiköhän siinä jo maneesin peilikuvakin pyyhkiydy pois verkkokalvolta :D. Helsinki International Horse Show, we are coming!!

www.helsinkihorseshow.fi

Kun oivaltaa jotain, minkä ei edes tiennyt olevan ongelmana

Mehän pidettiin ensimmäinen istunnan harjoittelutunti Milkan omistajan kanssa viime viikon sunnuntaina. Heti ensimmäinen kerta paljastuikin melkoisen hedelmälliseksi.

Ensin omistaja pyysi minua keventelemään ravissa. Ongelmana on ollut koulusatulan kanssa keventäessä se, että satulan polvitoppaus on hiertänyt samalla polviin ja niihin onkin ilmestynyt mojovat mustelmat... Ongelma on johtunut siitä, että olen puristanut reisillä/polvilla. Mutta oivalsin, tai pikemminkin omistaja tämän minulle kertoi ;), että ongelma on johtunut myös siitä, että yleensäkin keventäessä EN OLE käyttänyt apuna vatsa- enkä takapuolen lihaksia vaan olen käyttänyt jalkoja ylös ponnaamiseen. Asentoni on ollut etukeno. Todella valaisevaa saada tämä tietooni tässä vaiheessa :). Parempi taas myöhään kuin ei milloinkaan! Kun nostin itseni vatsaa ja pehvaa käyttäen pystyyn, avasin rintaa auki, eivät polvetkaan ottaneet niin kovasti osumaa toppauksesta ja samalla katse nousi ylös. Kädet piti nostaa ylemmäksi myös. Ennen pidin niitä lähellä harjaa. Kevyt ravi oli ihan eri tuntuista kuin ennen. Kuin olisi oppinut uuden tavan juosta. No en ole kyllä vielä oppinut tätä, mutta nyt voin ainakin harjoitella. Tasapaino tuntui lähtevän, koska paino tuli koko jalustimiinkin eri kulmasta kuin aiemmin. Muutos oli varmaankin radikaali, mitä näillä neuvoilla saatiin aikaiseksi kevyeeseen raviin.

Tämän jälkeen harjoittelimme liinassa istuntaa ilman, että olisin pitänyt kiinni/tukea ohjista. Käynnissä ilman jalustimia, ravissa jalustimin ja laukassa ilman jalustimia. Tarkoitus oli pitää jalat ja lantio rentona ja harjoittaa tasapainoa ja syvällä satulassa istumista. Ainoastaan askellajin vaihtuessa ravista laukkaan tai laukasta raviin jouduin ottamaan tukea satulan etukaaresta tai ohjista, muuten pyrin pitämään kädet reisien päällä tai ilmassa. En antanut itse apuja hevoselle, keskityin vain istuntaan, omistaja käytti ääniapuja askellajin vaihtoon. Treenin lopuksi otettiin laukkaa vielä jalustimin koko kentällä. Oli vähän erituntuista kuin ennen, oma ryhtini tuntui hyvältä ja avoimelta ja istuin todellakin syvällä satulassa. Koko tunti oli erittäin hyödyllistä istunta / tasapainotreeniä, näissä merkeissä jatkamme varmasti taas tänään. Can't wait :)

lähde: www.pinterest.com

Hyvän mielen ratsastusta

Tänään kävin ratsastamassa Milkalla itsekseni aamusta. Saatiin koko maneesi omaan käyttöön, muita ei sattunut samaan aikaan paikalle :) On ihanaa kun ei tarvitse varoa toisia ratsukoita ja voi ratsastaa omia harjoituksia ja kuvioita juuri niin kuin on suunnitellut.

Laitettiin grammari soimaan ja eikun menoksi. Ratsastin koulusatulalla, siinä on mahdollista saada istunta paremmaksi kuin estesatulassa, jolla yleensä ennen ratsastelin.

Päivän treeniksi olin miettinyt ensin taivuttelua kaarevalla uralla ja sitten pienellä kahdeksikolla. Laitoinkin yhdet törpöt keskihalkasijan molemmin puolin, jolloin niiden välistä pääsi tekemään molemmille puolille 10 metrin voltit. Törppöjen välissä suoristin. Ensin tein näin käynnissä, sitten ravissa. Ravissa otin myös pysähdyksen suoraan törppöjen väliin ja jatkoin pysähdyksen jälkeen uudelle voltille. Nämä harjoitukset sujuivat ihan mukavasti. Alkuun ei näkynyt paljon taipumista ja harjoitusravissakin oli aika pomputtavaa istua. Mitä kauemmin ratsastin, sitä paremmin alkoi taipumaan ja Milka tuli herkemmäksi avuille. Välillä otettiin myös laukkaa, lähinnä harjoittelin jouhevaa laukannostoa ja rentoa istuntaa, laukassa en yrittänyt ympyrää kummempia kuvioita.

Sitten alettiin tekemään pohkeenväistöä, ensin käynnissä, sitten ravissa. Tulin keskihalkaisijalle C:stä ja suoraan törppöjen välistä. Törppöjen jälkeen sitten väistö keskihalkaisijalta uralle. Takaisin C päätyyn tulin joko loivaa kiemurauraa tai laukkaa (ympyrä L päätyyn tai keskelle pitkää sivua). Tässä vaiheessa hevonen alkoi tuntua todella hyvältä! Ravissakin oli huomattavasti kivempi istua ja kaula alkoi olla kaarella. Oli upea tunne kun tunsi tuntuman olevan juuri sopiva ja hevonen oli rento :)

Tähän olikin hyvä päättää päivän harjoitukset, vielä kevyttä ravia löysin ohjin ja loppukäynnit ja kestohymy loppupäivälle oli taattu. Nämä olikin kivat harjoitukset, samoin kuvioin voisin ratsastaa joskus toistekin, Musiikkia voisi ensi kerralla toki laittaa kovemmalle ;)!!

Tässä uljas ratsuni ratsastuksen jälkeen <3:

Hyvän mielen ratsastusta Milkalla ratsastus on myös siinä mielessä, että Milka on erittäin kiltti ja ihan näin keltanokkakin pärjää tämän hepan kanssa. Milka on hoitaessa niin lutunen, ettei oo tosikaan. Tämä hevonen ei osaa mitään luimimista, näykkimistä tms. Karsinassa voi touhuta miten vain, ei tarvitse laittaa kiinni ja takaa saa kulkea huoletta (ikinä ei ole potkaissut ketään). Niin, kyllä siinä aina hymy nousee korviin kun asioista ei tarvitse hänen kanssaan sen enempää neuvotella tai säätää. Ainoat neuvottelut saatetaan käydä ratsastaessa, mutta nekin lähinnä työnteosta. Hevonen ei tee ratsastaessa tyhmyyksiä (pukittele, nouse pystyyn, ryöstä tms.) joskus ei vaan jaksaisi mennä esim, kulmiin jos vaihtoehtona on oikaistakin ja ratsastaja tämän sallii :) Hyvin on lapsi kasvatettu, kiitos vaan omistajalle.

Kuntoilijan ruokavalio

Pari sanaa ruokavaliostani ja siitä mihin suuntaan haluaisin sitä kehittää.

Olin keväällä Fitfarmin Lite In Shape -nettivalmennuksessa ja se muokkasi syömistäni oikeaan suuntaan. Olo oli energinen, ruokavalion ja salitreenin yhdistäminen vei noin 4 kiloa ja lihakset tulivat näkyviin. Litestä jäi jäljelle paljon hyvää esim. aamiaisen, lounaan ja päivällisen tykkään koostaa vieläkin Liten ohjeiden mukaisesti (ruokia en kylläkään enää punnitse!). Liten loppumisen jälkeen ja varsinkin tässä lähiaikoina makeiden ja varsinkin suolaisten herkkujen himo on voimistunut ja nyt kaipaankin taas vähän tiukempaa ruokavaliota, jotta olo pysyisi hyvänä, kevyenä ja energisenä. En ala noudattaa Liten ruokavaliota kirjaimellisesti, vaan yritän vähentää herkuttelua ja valita ruoat fiksummin. Viikonloppuisin tai erityistilaisuuksissa syön myös pizzaa, ranskalaisia, hampparia tms. hyvää ihan hyvällä omallatunnolla.

Tässä kuva Liten ajalta, enää en ole näin tiukassa kunnossa, mutta ei ole tarpeena eikä tavoitteenakaan :)

Ruokarytmini on kunnossa, päivässä tulee syötyä viitisen ateriaa: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ruokarytmi on mielestäni helppoa säilyttää oikeana, maha kyllä heti ilmaisee jos ruokaa ei ala kuulua oikeaan aikaan. Haasteita ruokarytmiin tuo työ, aina ei ehdi syömään silloin kun pitäisi. Töissä pitääkin olla mukana jotain hätävaraevästä, millä pystyy hieman edes nälkää vaientamaan. Hyviä tällaisia hätävaroja ovat mm. proteiinipatukat, banaanit ja juotavat proteiinijuomat. Aina ei kuitenkaan muista ottaa eväitä tai hätävarojakaan mukaan, usein sellaisen päivän jälkeen sortuukin sitten ylilyönteihin syömisen kanssa työvuoron jälkeen...

Todellisuus ei vastaa aina tätä esittelemääni ruokavaliota, eikä aina tarvitsekaan, mutta useimmiten ruokailuni toteutuvat näin. Vielä kun jättää lähiaikoina vaivanneet iltaherkuttelut minimiin (olen sipsihiiri!) niin hyvä tulee. Karkki/sipsipäivä olisi hyvä jäädä yhteen päivään viikossa ja silloinkaan sitä ei tarvitsisi kiskoa kaksin käsin huonoon oloon asti. Myös kalaa voisin syödä useammin, nykyään kalaa tulee syötyä aivan liian vähän (noin kerran parissa viikossa). Olkoon nämä nyt tavoitteeni tuleville viikoille. Raportoin taas edistymisestä jossain vaiheessa :)

Tässä ruokavalioni tällä hetkellä:

Aamiaiseksi syön joka aamu veteen tehdyn kaurapuuron (kaurahiutaleita n 1,3 dl), päälle n. 1,5 dl raejuustoa ja pari ruokalusikallista soijalesitiisiä, joskus otan vielä leivän tai hedelmän/kasviksen. Juon vettä, viherjuoman (pari t-lusikallista vehnänoras jauhetta) veteen sekoitettuna ja kahvia, vitamiineista otan D-vitamiinin, kalaöljykapselit ja kalsium/magnesium tabletin. Tällä setillä päivä lähtee hyvin käyntiin!

Lounaaksi usein salaatti fetajuustolla/mozzarellalla/vuohenjuustolla/halloumilla/kalkkunaleikkeellä, hiilareina pastaa salaatin joukossa tai Realia/ruisleipää krutonkeina (paahdettuna, oliiviöljyssä ja maustein marinoituna) tai jauhelihaa esim. pihveinä tai kanaa + kasviksia/pastaa/perunaa/riisiä + salaattia/kasviksia. Tässä tämän päivän lounas (jauhelihapihviä, bataattiranskalaisia, iso keko salaattia, päällä eilen paistettua vuohenjuustoa ja salad mix siemeniä/pähkinöitä):

Välipalana usein rahkaa + ananaspurkki +pähkinöitä tai protskupatukka, suosikki on tämä ( nam, nam):

www.leader.fi

Päivällisenä taas suht samat setit kuin lounaalla. Jos lounaalla on ollut pelkkä salaatti niin sitten päivällinen on lämmin ruoka ja päinvastoin. Tässä tämän päivän päivällinen (salaattia vuohenjuustolla, raejuustoa, näkkäri):

Iltapalaksi meinasin hurautella vielä smoothien (rahkaa, mehukeittoa, marjoja, maca-jauhetta). Eli iltapalana usein smoothie tai leipää + hedelmä + pähkinöitä tai rahkaa + ananaspurkki + lesitiiniä/pähkinöitä.

Salitreenin jälkeen juon aina proteiiinijauheesta ja Malto-hiilarijauheesta sekoitetun palautusjuoman.